¿Hay que aplicar frío o calor en una lesión?

Una pregunta que los pacientes nos realizan con mucha frecuencia en la consulta es cuándo hay que aplicar calor o hielo a una lesión.

¿La regla básica?

El hielo es para las lesiones, el calor es para los músculos.

Hielo

El hielo se utiliza para reducir el dolor, el enrojecimiento y la inflamación después de una lesión, como un esguince, distensión muscular u otras lesiones de los tejidos blandos.

En general, es aconsejable que se aplique hielo durante períodos de 20 minutos, de cuatro a seis veces durante las primeras 48 horas. No apliques el hielo directamente sobre la piel; coloca un trapo entre el hielo y la piel. La aplicación de hielo directamente sobre la piel o abusar de su uso puede conllevar más daños. Otra cosa que puede acelerar la curación es poner en alto el miembro.

Calor

El calor se utiliza para ayudar a aliviar los dolores musculares y la rigidez de cuello o el dolor en la parte baja de la espalda. El calor tiende a calmar los espasmos musculares, permitiendo que los músculos se relajen. Recuerda que la temperatura no debe ser excesiva, ya que podría ocasionar un aumento de la inflamación y el dolor.

¿Calor húmedo o seco?

Hay gente a la que les encantan las compresas o baños calientes para aliviar el dolor, mientras que otros usan mantas eléctricas. La elección de una u otra depende de usted, aunque el dc Boyce puede recomendarte cuál es más adecuada según sus circunstancias.

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