La importancia del descanso

Tan importante es descansar bien que, si no lo hacemos, el sistema inmune se debilita, nos irritamos más, tenemos mucha menos energía y nuestro sentido del humor deja bastante que desear. Todo esto se traduce en un descenso en nuestros niveles de productividad.

La buena noticia, es que todas estas consecuencias negativas se pueden evitar llevando a cabo estos hábitos:

• El ejercicio físico
• Evitar el consumo de bebidas energizantes y café a partir de la tarde
• Evitar cenar tarde y procurar hacer una buena digestión antes de ir a la cama
• Evitar la luz y los ruidos
• Mantener una temperatura adecuada en tu habitación también harán que descanses mejor.

Una persona adulta debe descansar entre siete y nueve horas al día, durante la noche, en una buena postura y con un colchón, almohada y ropa cómodos. Además, es recomendado que el horario de sueño sea el mismo todos los días y, en lo posible, mantenerlo los fines de semana.

Los beneficios de un buen descanso son:

• Mejor memoria
• Presión sanguínea regulada
• Reducir la inflamación del cuerpo
• Mejorar la capacidad mental y la concentración
• Tener más energía y buen humor para afrontar el día
• Ayudará a mantener un peso saludable

¿Estás preparado/a para cambiar tus hábitos de descanso y tener el mejor sueño?