Muchas mujeres los llevan porque estilizan, otras para ser más altas. Los diseñadores no hacen más que crear nuevos estilos, texturas, diseños y alturas; pero a la hora de la verdad, los tacones solo ponen en peligro tu salud.

Veamos algunos de los riesgos:

• Mientras que el zapato plano o el pie descalzo distribuye tu peso, los tacones lo posicionan todo en la parte delantera de tu pie.
• Llevar los dedos presionados en zapatos estrechos puede dañar los nervios; también provoca juanetes, durezas y callos, que pueden derivar en cirugía.
• Los tacones pueden acortar y tensar de manera permanente músculos, tendones y ligamentos; incluyendo los gemelos y el tendón de Aquiles.
• Las mujeres que llevan tacones regularmente tienen un mayor riesgo de caerse, cosa que puede derivar en esguinces o fracturas de tobillo.

Si es imprescindible el uso de tacones, aquí te dejamos algunos consejos:

• Sal de casa con deportivas o zapato plano y ponte los tacones una vez estés sentada en tu escritorio.
• Lleva plataformas en lugar de tacón de aguja para distribuir mejor el peso.
• Usa uno ortopédico para conseguir mejor soporte.
• Intenta prescindir de los tacones y úsalos solo cuando sea necesario.

No te gastes una fortuna en tacones de diseño que van a provocar un deterioro permanente de tu salud.

Esta es la cuestión:

Existen estudios recientes que afirman que la crema solar tiene poco efecto a la hora de protegernos de un cáncer de piel. De hecho, la Agencia Internacional de Investigación para el Cáncer afirma lo siguiente:

• El uso de la crema solar reduce la aparición de carcinoma de células escamosas, una variante de cáncer que crece lentamente y que es tratable, pero que desemboca en un 16% en cáncer de piel.
• El uso de la crema solar no tiene influencia alguna demostrada sobre el carcinoma celular basal, la variante más común de cáncer de piel, un 80% de los casos desemboca en ello.
• Cuando uno se queda en el exterior más tiempo, debido a que se ha untado con crema solar, incrementa el riesgo de sufrir melanoma, la variante más mortal de cáncer de piel.

El Dr. Joseph Mercola, un reconocido médico osteópata, promueve la exposición solar para la absorción de la vitamina D. La crema solar interfiere en nuestra habilidad de absorber dicha vitamina, que promueve la salud cardiovascular, proporciona una presión sanguínea óptima, mantiene bajos los niveles de colesterol, ayuda a mantener un sistema inmunitario sano, mantiene sanos nuestros riñones y ayuda a conservar unos huesos fuertes. Sin embargo, si has de utilizar crema solar evita cualquiera que contenga los siguientes ingredientes químicos:

• Ácido para amino benzoico.
• Octil salicilato
• Avobenzono
• Oxibenzona
• Cinoxato
• Padimato O
• Dioxibenzona
• Fenibenzimidazol
• Homosolato
• Sulisobenzona
• Mentilo atranilato
• Salicilato de trolamina
• Octocrileno
• Dioxibenzona

Tanto la crema solar como el sol pueden dañar tu piel. Asegúrate de protegerte de ambos.

¿Sabes que el dolor de espalda es el segundo problema médico más solicitado? (El primero es un resfriado común y corriente). Las causas más normales del dolor de espalda son el estrés, una mala postura, estar sentado mucho tiempo, traumas, etc. Pero, ¿sabes que tus emociones también pueden causar dolor de espalda? Y ni la medicación ni las operaciones van a solucionar el problema si se da el caso.

El dolor de espalda desde un punto de vista emocional

Desde un punto de vista emocional, el dolor de espalda se da cuando no te sientes apoyado de alguna manera. Tu columna es el apoyo de tu cuerpo; si sientes que no tienes el apoyo necesario, tiene sentido que te duela la espalda.

El dolor en la parte superior de la espalda surge cuando no sientes el apoyo de las personas que te importan. Si uno se da cuenta que él mismo es el responsable de su felicidad, muchas veces este dolor desaparece.

El dolor en la parte central de la espalda se asocia con el pasado. Puede que sientas que alguien te ha clavado el puñal por la espalda. Si te liberas del dolor, de la rabia y de la culpabilidad puede que te sientas mejor.

La falta de dinero o los problemas financieros se vinculan a la zona lumbar. Si consigues lidiar con el miedo de mantenerte económicamente puede que elimines este dolor.
Puede que encuentres la manera de liberarte del miedo, rabia e inseguridades mediante la meditación, el asesoramiento, ejercicio y otras técnicas de alivio de estrés.

Por lo general, los corredores de verano y los caminantes no le dan al agua el respeto que merece. Es cierto que no produce energía, pero el agua está involucrada en casi todos los procesos de su cuerpo.

Aproximadamente el 70 por ciento de su cuerpo es agua. Incluso los músculos son tres cuartas partes del agua. La sangre es 82 por ciento agua. Su cerebro es 76 por ciento agua. ¡Y sus pulmones son 90 por ciento de agua!

Necesitamos agua para enfriar nuestros cuerpos, para digerir y absorber alimentos, transportar nutrientes, construir y reconstruir células, eliminar productos de desecho y facilitar la circulación. Perder tan poco como el dos por ciento del agua de su cuerpo puede reducir sustancialmente su rendimiento.

Ocho vasos de agua al día son suficientes para las patatas de sofá, pero no para trotar o caminar en el calor del mediodía. Necesitas agua para quemar calorías. Si quemas 2,000 calorías, necesitas ocho tazas antes de comenzar tu actividad.

Si hace ejercicio durante más de dos horas, las bebidas deportivas con carbohidratos y los jugos pueden mejorar su rendimiento. Busque bebidas que contengan entre 10 y 20 gramos de carbohidratos por porción de ocho onzas. Lea la etiqueta para asegurarse de que su bebida tenga cantidades iguales de potasio y sodio (aproximadamente 50 miligramos en una porción de 8 onzas).

Asegúrese de evitar la cerveza y otras bebidas alcohólicas. Tienen un efecto diurético, que en realidad reduce los niveles de líquido en su cuerpo.