Prácticamente todas las religiones reconocen los beneficios del perdón en la salud. Aun así, muchos de nosotros caminamos por ahí con la ira o el resentimiento por la forma en que otros nos han tratado en el pasado. Justificamos estos sentimientos porque nos han hecho daño.

Pero aferrándonos a estos sentimientos nos lastimamos más de lo que lo hizo la persona en cuestión.

Mantener tu ira viva no sólo consume mucha energía, es como beber veneno con la esperanza de hacer daño a otra persona.

Perdonar a los demás no significa aceptar un comportamiento inaceptable. Perdonar no es excusar a alguien de las acciones inexcusables. Perdonar es para nosotros mismos. El perdón es una manera de seguir adelante por lo que el dolor ya no controla tus experiencias ni interacciona con las demás personas del futuro.

Resulta muy saludable crear una lista de todas las personas de tu vida hacia las que tienes un resentimiento. Luego, tomarse un poco de tiempo para visualizar a cada uno y perdonarles. El objetivo es perdonar a todos por todo. Es el acto que da rienda suelta a la verdadera libertad.

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Si bien se encuentran comúnmente con las verduras en la sección de productos en la tienda de comestibles, los aguacates son una fruta sin colesterol, sin sodio y baja en grasas saturadas. Con 5 gramos de grasa por porción, es la grasa monoinsaturada “buena” que se cree que protege contra las enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Por la cantidad de calorías por porción, los aguacates se consideran un alimento “rico en nutrientes”. Representan una excelente fuente de potasio, ácido fólico, fibra dietética, vitamina C, vitamina E, riboflavina y vitamina B-6.

Una nueva investigación del Centro de Nutrición Humana de la UCLA indica que el aguacate también contiene fitoquímicos que pueden ayudar a combatir enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer. Se ha demostrado que el fitosterol, un componente reductor del colesterol que se encuentra en los aguacates, y el glutatión ayudan a prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas en los humanos. Una encuesta realizada por el Instituto Nacional del Cáncer en 1992 demostró que el contenido de glutatión es tres veces mayor que el de los plátanos, manzanas, melones, uvas, ciruelas o cerezas.

Use aguacates como sustituto de la crema agria, la mayonesa, el queso o el queso crema en los sándwiches o en las ensaladas. No contienen grasas saturadas, colesterol o sodio como estos y son mejores para usted.

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Existen estudios recientes que afirman que la crema solar tiene poco efecto a la hora de protegernos de un cáncer de piel. De hecho, la Agencia Internacional de Investigación para el Cáncer afirma lo siguiente:

• El uso de la crema solar reduce la aparición de carcinoma de células escamosas, una variante de cáncer que crece lentamente y que es tratable, pero que desemboca en un 16% en cáncer de piel.
• El uso de la crema solar no tiene influencia alguna demostrada sobre el carcinoma celular basal, la variante más común de cáncer de piel, un 80% de los casos desemboca en ello.
• Cuando uno se queda en el exterior más tiempo, debido a que se ha untado con crema solar, incrementa el riesgo de sufrir melanoma, la variante más mortal de cáncer de piel.

El Dr. Joseph Mercola, un reconocido médico osteópata, promueve la exposición solar para la absorción de la vitamina D. La crema solar interfiere en nuestra habilidad de absorber dicha vitamina, que promueve la salud cardiovascular, proporciona una presión sanguínea óptima, mantiene bajos los niveles de colesterol, ayuda a mantener un sistema inmunitario sano, mantiene sanos nuestros riñones y ayuda a conservar unos huesos fuertes. Sin embargo, si has de utilizar crema solar evita cualquiera que contenga los siguientes ingredientes químicos:

• Ácido para amino benzoico.
• Octil salicilato
• Avobenzono
• Oxibenzona
• Cinoxato
• Padimato O
• Dioxibenzona
• Fenibenzimidazol
• Homosolato
• Sulisobenzona
• Mentilo atranilato
• Salicilato de trolamina
• Octocrileno
• Dioxibenzona

Tanto la crema solar como el sol pueden dañar tu piel. Asegúrate de protegerte de ambos.

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Si estás entrenando en el gimnasio es muy beneficioso sudar mucho – estás animando tu ritmo cardíaco. Pero si solo estás sentado en el patio, sudar (transpirar) no es tan beneficioso. Vamos a intentar entender por qué sudamos.

El sudor es el mecanismo que tiene nuestro cuerpo para mantener su temperatura interna, proceso llamado 1. Cuando aumenta la temperatura exterior, muchas veces también aumenta tu temperatura interior. Tu cuerpo se esta autorregulando, sudas para que la temperatura de tu cuerpo disminuya. Al evaporarse el sudor de la superficie de tu piel, tu temperatura corporal disminuye, devolviendo tu cuerpo a su temperatura normal.

¿Sabes que hay más de 4 millones de glándulas sudoríparas en tu cuerpo? Además de regular su temperatura corporal, las glándulas sudoríparas sirven para desintoxicar los sólidos disueltos y para mantener la cantidad de sal necesaria en tu cuerpo.

El sudor de las axilas no se evapora igual que el sudor de otras partes de tu cuerpo, por lo que no cumple su función reguladora. Y cuando está en contacto con las bacterias que se encuentran en la superficie de tu cuerpo puede resultar en un olor desagradable.

Por eso… asegúrate de ducharte o bañarte todos los días y de llevar ropa de fibras naturales, como el lino o el algodón para evitar malos olores!

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Buenos y malos hábitos. Todos los tenemos. Nuestros buenos hábitos nos hacen bien. Los malos, nos impiden avanzar.  Elegir conscientemente hacer algo que es bueno para nosotros en lugar de algo que no deberíamos hacer, es algo maravilloso – especialmente si es bueno para nuestra salud!

Para transformar los malos hábitos en buenos, primero IDENTIFICALOS. En una hoja de papel haz una lista de tus malos hábitos. Esto es importante porque aumenta tu conciencia. Los malos hábitos atacan cuando nuestra autoestima está baja. Y normalmente nos dan un placer temporal, pero en la mayor parte de los casos, empeorando las cosas. Ser consciente de un mal hábito te ayuda a dejar de hacerlo. (Si no se te ocurre ningún mal hábito, pregunta a tu pareja!)

A la derecha de cada mal hábito, piensa en un comportamiento alternativo y escríbelo. Y al lado de tu hábito de reemplazo, escribe algunas emociones positivas que resultarían de cambiar uno por el otro.

El ejercicio es una gran manera de ayudar a romper malos hábitos. En Barcelona y Badalona puedes aprovechar los espacios naturales para potenciar su efecto! El ejercicio te hace sentir mejor contigo mismo, lo que refuerza los beneficios de ejercitar y hace que seas más propenso a ejercitarte nuevamente.  A medida que te vuelves más saludable y en forma, también te volverás más productivo y menos propenso a caer en los malos hábitos.

La quiropráctica es otro buen hábito que podrías adoptar. Los ajustes son rápidos, seguros y específicos, no necesitas 1 hora al día para beneficiarte con el tratamiento quiropráctico, bastan con 10 minutos!

No seas duro contigo mismo y haz pequeños cambios en tu vida de a poquito. Romper malos hábitos lleva tiempo y disciplina!

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