Por la mañana te despiertas con un fuerte dolor de cabeza y dolor de cuello. Apenas puedes girar tu cabeza sin una mueca de dolor. Lo curioso es que no tienes ni idea de cómo sucedió.Bueno, tal vez lo que te vamos a contar explique lo que pasó!

Tu atlas es un pequeño hueso de unos 50 gr que sostiene todo el peso de la cabeza, cerca de 5 a 6 Kg o el peso de una bola de boliche. Es el hueso más móvil en la columna vertebral y el más vulnerables a una mala alineación. Cuando se ha desplazado de su posición correcta por una postura poco natural demasiado tiempo, puede crear una presión sostenida sobre tu sistema nervioso y, si no se corrige, causar estragos en tu salud.

Así que ¿por qué estás dolorido ahora? Te quedaste dormido en el sofá, quizás viendo los deportes y te provocaste una subluxación.Somos humanos, sucede. Sólo esperamos no repetir el mismo error y esperar a que desaparezca por sí solo o con una pastilla.Si crees que has “dormido mal“, acude al quiropráctico para que cheque la posición de tu atlas y lo alinee de nuevo inmediatamente.

Hay evidencia de que los rayos ultravioletas del sol pueden ser un factor que incide en las cataratas y la degeneración de la retina.

Un sombrero o visera que te haga sombra o unas gafas de sol son las dos soluciones. Pero… qué define la calidad de las gafas de sol? El estilo? El color? El precio?

Hasta ahora, no hay regulación que mida la calidad de las gafas de sol. Sin embargo, el Instituto  American National Standards, sí que las puntúa. Miden la habilidad de las lentes para detener la transmisión de la dañina luz ultravioleta. Busca siempre gafas que sean testeadas por la ANSI. Las mejores lentes, frenan el 98% de los rayos UV-A y el 99% de los UV-B, los dos tipos de luz ultravioleta que provocan el bronceado.

No olvides los ojos de tus niños también! Sus ojos continúan desarrollándose hasta aproximadamente los 7 años de edad. Además de el  factor de UV, busca lentes de buena calidad para que tengas menos chances de que te provoquen dolores de cabeza por la distorsión de la imagen o por los marcos que no se adaptan a ti adecuadamente.

Te pasa que sientes menos energía por las tardes? Puede haber una solución muy simple.

Probablemente estás comiendo carbohidratos procesados y ricos en almidón. El pan, la pasta y las papas fritas demandan mucha energía a tu sistema digestivo.

Prueba esto por tan solo una semana y dime si no notas la diferencia!

Por una semana sólo come proteínas vegetales al mediodía. Esto significa: no bocadillos, y si debes absolutamente comer una hamburguesa, no te comas el pan. Busca algún salad bar saludable o disfruta de una sopa.

Te sorprenderá la cantidad de energía que sentirás por las tardes. Y cuando todos los demás estén buscando energía en los chuches o refrescos, puede incluso que quieras contarles tu pequeño secreto!

Ahora hay cada vez más evidencia de que los ácidos grasos omega-3  que se encuentran en el pescado pueden reducir las enfermedades del corazón. En particular, comer pescado aparentemente reduce los depósitos de grasa en las paredes arteriales.

Un estudio reciente que se hizo con 223 pacientes cardíacos es revelador. Un grupo recibió un concentrado de aceite de pescado y otro tomó un placebo.  Luego de dos años, los investigadores compararon los resultados de los dos grupos. No solo los que tomaron el aceite tuvieron menos problemas cardíacos sino que sus imágenes del corazón mostraron el doble de mejoría que el grupo del placebo.

Los pescados con mayor concentración de Omega-3  son el Salmón, la caballa, el arenque y la trucha. Si eres vegetariano, puedes  sustituir el pescado con una pequeña cantidad de aceite de lino.

Imagina una pista de baile en la que algunas parejas se están moviendo al ritmo de la música. Luego, un bailarín sin pareja entra al salón, toma la pareja de otro dejando a alguien sin pareja.

Este bailarín solitario de repente hace lo mismo con otra pareja, creando una reacción en cadena de bailarines sin pareja en la pista.

Cuando las moléculas (radicales libres) en nuestro cuerpo hacen esto, se llama estrés oxidativo. Los radicales libres son moléculas a las que les falta un electrón. Cuando hay muchos radicales libres en nuestro cuerpo, esto resulta en una salud débil.

Hay dos estrategias que pueden reducir el daño causado por los radicales libres:

Reducir la exposición – Eliminar la exposición a ozono, pesticidas y humo de tabaco, y reducir el consumo de alcohol y azúcar.

Incrementar los antioxidantes – Alimentos como las uvas, los arándanos, las nueces, los vegetales verde oscuro, las raíces, los frijoles y el pescado pueden neutralizar los radicales libres.

Con tantas cosas dentro de nuestro cuerpo, necesitamos un equilibrio. Un cierto número de radicales libres y un número adecuado de antioxidantes para mantenerlos controlados.