La vieja amonestación sobre nadar después de comer tiene un pequeño grano de verdad, especialmente para el nadador profesional. Pero, para la mayoría de nosotros que simplemente chapoteamos o flotamos, tener el estómago lleno no nos hará daño ni un poco.

Si bien es cierto que la digestión desvía grandes cantidades de sangre hacia el estómago, lo que teóricamente puede causar calambres durante el esfuerzo vigoroso, nadar a un nivel normal después de una comida ligera no representa un peligro apreciable.

En su lugar, concéntrese en las preocupaciones mucho más parecidas, como contraer el oído del nadador, una infección del canal auditivo o el peligro aún más grave de los accidentes de buceo.

Al saltar al agua desconocida, recuerde el lema «Pies primero la primera vez».

Mientras estés en la playa, no te sumerjas hacia el fondo de las olas que se aproximan o de espaldas a ellas.

Siempre bodysurf con las manos delante de usted.

Nunca se sumerja en aguas desconocidas.

Tres cuartas partes de todos los accidentes de buceo ocurren en cuerpos naturales de agua.

Mientras esté en una piscina, pruebe el resorte de una tabla de buceo antes de usarla. Bucear fuera de su lado es peligroso; solo sumérgete de frente y nunca en una piscina sobre el suelo o en el extremo poco profundo. ¡Nueve de cada diez lesiones de buceo ocurren en seis pies de agua o menos … con el estómago vacío!

 

 

Existen estudios recientes que afirman que la crema solar tiene poco efecto a la hora de protegernos de un cáncer de piel. De hecho, la Agencia Internacional de Investigación para el Cáncer afirma lo siguiente:

• El uso de la crema solar reduce la aparición de carcinoma de células escamosas, una variante de cáncer que crece lentamente y que es tratable, pero que desemboca en un 16% en cáncer de piel.
• El uso de la crema solar no tiene influencia alguna demostrada sobre el carcinoma celular basal, la variante más común de cáncer de piel, un 80% de los casos desemboca en ello.
• Cuando uno se queda en el exterior más tiempo, debido a que se ha untado con crema solar, incrementa el riesgo de sufrir melanoma, la variante más mortal de cáncer de piel.

El Dr. Joseph Mercola, un reconocido médico osteópata, promueve la exposición solar para la absorción de la vitamina D. La crema solar interfiere en nuestra habilidad de absorber dicha vitamina, que promueve la salud cardiovascular, proporciona una presión sanguínea óptima, mantiene bajos los niveles de colesterol, ayuda a mantener un sistema inmunitario sano, mantiene sanos nuestros riñones y ayuda a conservar unos huesos fuertes. Sin embargo, si has de utilizar crema solar evita cualquiera que contenga los siguientes ingredientes químicos:

 

• Ácido para amino benzoico.
• Octil salicilato
• Avobenzono
• Oxibenzona
• Cinoxato
• Padimato O
• Dioxibenzona
• Fenibenzimidazol
• Homosolato
• Sulisobenzona
• Mentilo atranilato
• Salicilato de trolamina
• Octocrileno
• Dioxibenzona

Tanto la crema solar como el sol pueden dañar tu piel. Asegúrate de protegerte de ambos.

Entre el uno y tres por ciento de nuestra masa corporal total está constituida por diversas bacterias y microbios. La falta de equilibrio simbiótico correcto de bacterias en nuestro tracto intestinal puede producir una variedad de problemas de salud. Entre ellos: el síndrome del intestino irritable, diarrea e incluso el resfriado común.

Actualmente hay una mayor conciencia de la importancia de los probióticos, sobre todo después de tomar un antibiótico que mata bacterias «buenas» junto con las malas.

Una estrategia común para la restauración de la combinación adecuada de microorganismos en nuestro intestino ha sido introducir Lactobacillus acidophilus, por lo general, con el consumo de yogur. Desafortunadamente, ¡la mayoría de los yogures contienen tanto azúcar como un pastel! Este azúcar sirve para alimentar la flora patógena que precisamente queremos combatir; bacterias, levaduras y hongos.

Es por eso que muchos están recurriendo a los alimentos fermentados como el chucrut, el kéfir, kombucha e incluso ciertos quesos curados. Por supuesto, muchos de los alimentos fermentados disponibles en el mercado han sido pasteurizados, comprometiendo parte de su beneficio.

Los alimentos fermentados son aquellos que han pasado por un proceso en el que las bacterias naturales se alimentan del azúcar y el almidón creando ácido láctico. Este proceso preserva la comida, y crea enzimas beneficiosas, las B-vitaminas, ácidos grasos Omega-3 y varias cepas de probióticos beneficiosos.

Entonces, ¿qué hacer ante los problemas digestivos? Además de ajustarse con regularidad para asegurarse el control adecuado del sistema nervioso de tu tracto intestinal, busca más información sobre la fermentación de los alimentos y recetas para preparar con ellos.

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1. ¡Levántate con tiempo!

Tener una buena higiene del sueño es esencial para empezar bien el día. Diseña tu hoja de ruta, ve cumpliendo tus objetivos poco a poco y fortalece una actitud segura y positiva.

2. Conecta:

Dedica los primeros minutos de tu día a centrarte en tus propios pensamientos

positivos. Ahora viene lo difícil: en la medida de lo posible, procura no mirar el móvil o el ordenador nada más levantarte para revisar tus mensajes, e-mails de trabajo o las redes sociales. Sin estímulos externos que afecten a tu estado emocional, te será un poco más fácil evitar condicionantes negativos.

3. El ejercicio físico:

La quiropráctica es una actividad muy adecuada después de haber estado durmiendo. Tras varias horas de reposo, tu cuerpo agradecerá que inviertas tiempo en una práctica que favorece y estimula tu circulación y relaja la musculatura. ¡Actívate de buena mañana!

4. Respiración:

Inspira y expira profundamente, y si puede ser con aire puro que provenga del exterior, mucho mejor. Si consigues arrancar la jornada con tu cuerpo y tu mente más relajados y equilibrados, será más probable que tengas éxito en todo aquello que te propongas.

5. Bebe agua:

Recuerda que cuando te levantas llevas unas cuantas horas sin beber nada, y es muy importante que te hidrates bien. Así activas tu organismo y eliminas las toxinas que has acumulado durante el día anterior. Lo mejor es tomarse un vaso de agua, y aunque tengas la sensación de que no tienes sed, ingerir líquido en ayunas te sentará muy bien.

6. Aliméntate bien:

Un buen desayuno es la comida más importante porque tu cuerpo lleva varias horas sin comer y debe prepararse para un periodo de máxima exigencia.

 

Puedes creer que todo el mundo tiene dolores de cabeza, que son normales, ¿verdad? Bueno, nueve de cada diez personas sufren dolores de cabeza. Algunos son en forma de dolor constante, otros son como pinchazos. Algunos se producen en un solo lado y algunos producen náuseas. Lo puede aumentar la sensibilidad a la luz o al sonido. ¿Común? Sí. ¿Normal? No.

Los tres tipos más comunes de dolores de cabeza son:

• Las cefaleas tensionales causadas por la tensión muscular en la cabeza, el cuello o los hombros, como resultado de tensión emocional. Pueden llegar a ser cefaleas constantes cuando los músculos son incapaces de relajarse.
• Tipo migraña que puede desencadenarse por ciertos alimentos, el humo, el vino, el tiempo, el estrés o cambios hormonales. Estos tienden a ser más comunes en las mujeres que en los hombres.
• Dolores de cabeza de origen cervical, a menudo como resultado del latigazo cervical, mala postura, o cambios estructurales y funcionales en el cuello y los hombros, produciendo con frecuencia dolor en la frente o detrás de los ojos.

Algunas personas que sufren de migraña toman medicación diariamente para prevenir los dolores de cabeza incluso antes de que comiencen. Sin embargo, estos medicamentos pueden producir algunos efectos adversos potencialmente peligrosos.

«Muchas personas encuentran alivio de los dolores de cabeza crónicos cuando comienzan el cuidado quiropráctico», observa el Dr. Boyce. «A menudo descubrimos problemas espinales subyacentes entre los pacientes con dolor de cabeza que nos visitan. Estos desajustes pueden ser sutiles, como pérdida de la curva cervical adecuada o, los efectos del deterioro de la columna con el paso del tiempo».

Con el próximo dolor de cabeza, en lugar de tomar una pastilla, coge el teléfono y llámanos: 93 496 08 93